Mindfulness y meditacin. Conceptos esenciales y prcticas. | Meditation Online Course by Udemy

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Aprende tcnicas que puedes aplicar en tu da a da para mejorar tu bienestar, reducir el estrs y aumentar la atencin.

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Mindfulness y meditacin. Conceptos esenciales y prcticas.

El mindfulness y su prctica esencial a travs de la meditacin, nos permite relacionarnos de una manera distinta con nuestra vida, mejorando nuestra experiencia interior as como con nuestras relaciones con los dems. Su prctica regular ayuda a:Reducir los niveles de estrs y ansiedadAumentar la capacidad de atencin y enfoqueFortalecer la inteligencia emocionalMejorar la capacidad de disfrutar de la vidaDormir mejorIncrementar la motivacin y la energaEn este curso exploramos qu es el mindfulness desde sus orgenes hasta las investigaciones ms recientes llevadas a cabo por cientficos lderes en los campos de la neurociencia y la psicologa. Tambin veremos el papel central de la meditacin y qu nos cuenta la ciencia sobre los beneficios de practicar regularmente. Al terminar el curso tendrs las herramientas necesarias para aplicar los conceptos y las prcticas del mindfulness en tu da a da, y si ya tienes experiencia previa, te servir para asentar tus conocimientos esenciales, as como para reforzar o continuar tu prctica.

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