MINDFULNESS EATING. Fai pace con il cibo | Meditation Online Course by Udemy

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Impara a coltivare un rapporto pi sano e consapevole con il cibo.

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MINDFULNESS EATING. Fai pace con il cibo

Se hai difficolt con uno dei seguenti punti questo corso fa per te: Ti alimenti seguendo la spinta emotiva e in risposta ad una fame nervosaAvverti una voglia di cibo che sembra ogni volta invincibileHai fatto molte diete per cercare di perdere peso e ti senti frustrato perch non perdi peso anche se stai seguendo una dieta?Non riesci a terminare una dieta perch non hai la forza di volont. Se sei stanco di mangiare troppo e sentirti fuori controllo rispetto al cibo, se hai iniziato diete che non hanno funzionato o non sei riuscito a portare a termine, questo corso ti insegner come cambiare il modo in cui mangi e a trasformarti da mangiatore compulsivo in un mangiatore consapevole. No, non magia, lo dice la scienza che da anni si occupa di studiare gli effetti della mindfulness applicata a vari ambiti. Imparerai subito esercizi utili per iniziare ad alimentarti in modo consapevole e gradualmente acquisirai la capacit di fare scelte alimentari sane e consapevoli che ti permetteranno di rapportarti in modo nuovo al cibo. Il cibo e il tuo corpo non saranno pi nemici da temere o combattere. Imparerai a rallentare e a gustare il cibo. Imparerai ad ascoltare ci che il tuo corpo vuole veramente e come nutrirlo senza sforzo. Se ti sembra impossibile perch pensi di non aver mai mangiato in modo sano e le soluzioni provate fin qui non hanno dato grandi risultati, preparati a restare sorpreso. Il tuo corpo sa di cosa ha bisogno. Devi solo imparare ad ascoltare ci che ti sta dicendo. La consapevolezza la chiave per far emergere il tuo mangiatore sano interiore. Si tratta di un percorso che ho ideato prendendo spunto dal protocollo Mindfulness-Based Eating Awareness Training (MB-EAT, Kristeller & Hallett, 1999; Kristeller & Wolver, 2011), un programma evidence-based, modificato e adattato grazie allesperienza maturata negli anni. Il Corso non sostituisce la dieta ma dimostrato che pu essere molto utile da fare prima di una dieta in quanto rende quest’ultima pi semplice da seguire e quindi pi efficace. La dieta ci dice COSA mangiare, la mindfulness ci dice COME. Se hai delle patologie come disturbi alimentari, diabete o simili, questo corso non basta a risolverli. In tal caso necessario il ricorso a un medico. E’ risultato molto utile, invece, in caso di abbuffate compulsive e pu comunque aiutare chiunque ad acquisire un approccio pi sano al cibo.

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