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Srie de 7 jours de yoga pour la douleur chronique
An excellent training about Yoga
Yoga pour la fibromyalgie et la douleur chronique
Vivez-vous avec la fibromyalgie? Faites-vous face rgulirement la douleur chronique, la fatigue, et d’autres symptmes difficiles? Recherchez-vous de nouveaux outils afin de mieux vivre avec et pour vous aider reprendre le contrle de votre vie? Ce cours de Yoga pour la fibromyalgie est pour vous. Ayant moi-mme vcu avec la fibromyalgie depuis plus de 20 ans maintenant, j’ai tout essay pour mieux me sentir et puis donc vous dire avec confiance que l’exercice doux et rgulier est l’une des meilleures chose que nous pouvons nous offrir, la fois notre corps et notre esprit. Si la douleur chronique ou la mobilit limite vous retient, ou si la fibromyalgie vous empche de vivre la vie que vous aimeriez, vous vous devez vous-mme d’essayer ce cours. Il vous aidera tirer et renforcer votre corps, doucement et en sret, et vous prouvera que vous tes capable de beaucoup plus que ce que vous pensiez! Cette srie de 7 jours de Yoga pour la fibromyalgie vous proposera une nouvelle pratique de yoga pour chaque jour de la semaine. Il comprend des modifications pour tous les niveaux, et les pratiques se suivent progressivement, afin que d’ici la fin de la semaine, vous pourrez accomplir bien plus que ce que vous auriez cru au dpart! Ce dfi est adapt pour tous ceux qui vivent avec la douleur chronique – mme si vous tes un dbutant complet lorsqu’il s’agit du yoga. Les sances font entre 10 et 30 minutes, offrant l’opportunit pour vous d’intgrer ces pratiques dans votre vie dj bien charge. la fin de la semaine, vous vous sentirez plus souple, plus fort, et plus calme, et vous serez galement fier de vous pour avoir relev ce dfi! Ensemble, nous pratiquerons 7 sances diffrentes, y compris des sances faites compltement assis ou sinon allongs sur le dos, trs appropri pour ces jours o votre mobilit est peut-tre plus restreinte, ou quand les douleurs fibromyalgiques vous tournent le regard. Nous explorerons aussi des sances conues spcialement pour le matin et le soir, afin de vous aider bien dmarrer votre journe avec une nergie positive, ou sinon la terminer tout en douceur avant une bonne nuit de sommeil. Vous pouvez pratiquer ces sances chez vous votre rythme, sans matriel spcial. Chacune de ces sances peut galement tre tlcharg pour tre pratiqu n’importe o et autant de fois que vous le souhaitez. Ce cours est le votre. En parcourant ces 7 sances avec moi, vous commencerez remarquer lesquels vous font le plus de bien, vous et votre corps, vous permettant d’y revenir n’importe quel moment lorsque vous voulez mieux vous sentir. Vous recevrez galement un livre lectronique de 44 pages qui dtaille les avantages et les explications pour toutes les postures comprises dans les 7 sances, pour que vous puissiez revoir et mieux comprendre les postures qui vous font le plus de bien. En bonus, vous recevrez galement une mditation de 10 minutes pour la douleur chronique, qui peut vous aider recadrer l’impact que la fibromyalgie et la douleur chronique ont sur votre vie. Ce cours comprend les sances suivantes: Jour 1 – 10 minutes de pratique lente au tapis: Nous commencerons notre semaine avec une pratique lente pour bien dmarrer et apporter de l’nergie au corps, ainsi que pour tablir une base solide pour nos prochaines sances. Jour 2 – 10 minutes de pratique assise sur une chaise: Gardant notre pratique accessible tous, nous allons explorer les avantages d’une sance trs douce et compltement assise. Jour 3 – 10 minutes de pratique allonge sur le dos: Parfaite pour le milieu de la semaine, ou pour n’importe quel jour o la douleur chronique ou la frustration peuvent tre dcourageantes, nous allons parcourir une sance d’tirements et de torsions trs lents en restant allong tout du long. Vous pourriez mme pratiquer cette sance avec les yeux ferms. Jour 4 – 15 minutes de pratique pour le matin: Nous commencerons notre journe sur le bon pied en passant d’une position couche, une assise, et enfin debout dans cette pratique trs lente. Vous pourriez mme la commencer sur votre lit. Vivre avec la fibromyalgie veut souvent dire qu’une des premires questions que nous nous posons au rveil est, “que serai-je capable de faire aujourd’hui?” Cette sance vise vous aider rpondre cette question avec une attitude positive. Rptez cette sance aussi souvent que vous le souhaitez (mme tous les matins! ) pour vous aider bien rveiller votre corps. Jour 5 – 15 minutes de pratique pour le soir: Aprs une longue journe, nous ralentirons afin de prparer le corps et l’esprit pour une belle nuit de sommeil, en finissant sur notre dos avec les yeux ferms. Cette sance vous permettra de dresser le bilan de votre journe et de la terminer sur une bonne note. Rptez cette sance aussi souvent que vous le souhaitez (mme tous les soirs! ) pour vous prparer faire de beaux rves. Jour 6 – 20 minutes de pratique avec une chaise: Suivant la base que nous avions tablie dans notre deuxime jour, nous donnerons un coup de pouce supplmentaire avec une sance un peu plus dynamique, qui comprend galement des postures debout et d’quilibre, en utilisant notre chaise pour plus de support.
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