Sprungkrafttraining fr Rollkunstlauf und Eiskunstlauf | Sports Online Course by Udemy

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Wie Du mit meinem Trainingsplan in 10 Wochen hher springen kannst

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Sprungkrafttraining fr Rollkunstlauf und Eiskunstlauf

Hast Du Dich schon einmal gefragt, wie gute Eiskunstlufer und Rollkunstlufer einen Dreifachsprung stehen knnen? Die Lsung liegt in ihrer enormen Sprungkraft. Vielleicht bist Du auch an einem Punkt angekommen, wo Du die Leistung bei Deinen Sprngen nur durch ein Sprungkrafttraining steigern knntest. Nur wenigen Sportlern steht allerdings eine spezieller Athletiktrainer oder besonderes Equipment zur Verfgung. Aus diesem Grund ist dieses 10-wchige Trainingsprogramm entstanden. Pro Woche trainierst Du zweimal 45 Minuten. Jede Trainingseinheit startet mit einem speziellen Aufwrm- und Mobilisationstraining. Danach folgt eine Sprungtrainingseinheit, gefolgt von einem Krafttraining. Nach zwei Wochen wechselt der Trainingsplan und Du erhltst neue bungen. Die Videos helfen Dir, die einzelnen bungen korrekt auszufhren. Auerdem kannst Du Dir Trainingsplne mit den genauen Wiederholungszahlen und Pausenzeiten ausdrucken. Alle Trainingseinheiten sind so konzipiert, dass Du das ntige Equipment in jeder Sporthalle findest. Du brauchst keine Hanteln oder spezielle Trainingsgerte! Du hast Fragen zur Ausfhrung der bungen oder dem Programm? Kein Problem, ber den Chat helfe ich Dir gerne weiter. Das Beste kommt jedoch zum Schluss: Du kannst Dir alle Trainingseinheiten kostenlos auf Dein Handy herunterladen. So hast Du whrend des Trainings alle Video-Anleitungen bei Dir. An Ende dieser 10 Wochen wirst Du in wichtigen Gelenken wie dem Sprunggelenk und der Hfte beweglicher sein. Die Kraftwerte Deiner Bein- und Rumpfmuskulatur werden gestiegen sein und zusammen mit den Sprungbungen bewirken, dass Du hher springen kannst.

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