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Desarrolla tu potencia fsica, tu cuerpo y mejora tu rendimiento – Progresos constantes! Vamos!
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Programa de Musculacin sin material Entrenamiento en Casa
Bienvenido en el curso el ms completo sobre la musculacin sin material! En este curso podrs aprender como entrenarte solo con el peso de tu cuerpo, en un espacio restringido, desde tu casa o desde cualquier lugar. Qu voy a encontrar en este curso? Mtodos de entrenamiento desde tu casa- Ejercicios y Rutinas para hombros: fuerza, resistencia, definicin muscular, hipertrofia- Ejercicios y Rutinas para bceps: fuerza, volumen- Ejercicios y Rutinas para triceps: fuerza, hipertrofia, definicin muscular- Ejercicios y Rutinas para antebrazos: fuerza, resistencia, definicin muscular- Ejercicios y Rutinas para pectorales: fuerza, volumen, resistencia, definicin muscular, explosividad- Ejercicios y Rutinas para espalda: fuerza, resistencia, definicin muscular- Ejercicios y Rutinas para lumbares: fuerza, resistencia- Ejercicios y Rutinas para glteos: fuerza, volumen, definicin muscular- Ejercicios y Rutinas para piernas y gemelos: fuerza, definicin muscular, resistencia, volumen- Rutinas integrales Full body de 40, 50 y 60 minutos- Rutinas intensas de 40 minutos para la parte alta del cuerpo- Rutinas intensas de 40 minutos para la parte baja del cuerpoAl practicar este curso, disfrutars: Conocer los principios de entrenamiento que lo capacitarn para ser fsicamente poderosoIntensificar tu fuerzaIncrementar tu resistenciaAumentar tu flexibilidad, tu movilidadDesarrollar el cuerpo armonioso que deseasSentirte mejor, ms enrgicoDesestresarte al reenfocarte en el esfuerzo fsicoDesarrollar tu capacidad pulmonar, cardiorrespiratoriaTener glteos firmes y bien redondeados. No solo tener abdominales marcados, sino funcionales y potentesTambin recuerdar que el deporte es uno de los mejores (quizs el mejor?) Tratamientos contra la depresin. Cuales son las ventajas de entrenar sin material? Entrenar al peso corporal te permite seguir siendo un atleta libre. No es necesario ir al gimnasio o invertir en equipos costosos, solo usas tu peso corporal para entrenar. Practica tu sesin de musculacin donde quieras, ya que no depende de los horarios de un gimnasio, uno no se avergenza de las miradas de los dems ni molesta el precio de una suscripcin exorbitante. Los ejercicios de entrenamiento con peso corporal son poliarticulares, es decir, solicitan simultneamente varias cadenas musculares. Ninguna parte del cuerpo se olvida. Varios msculos se fortalecen durante un solo ejercicio. Obtienes una musculatura armoniosa mientras desarrollas una fuerza til, llamada funcional. Trabajar con el peso corporal es algo bueno si deseas tener una buena preparacin deportiva, porque te empuja a usar los llamados movimientos “funcionales”, realizados en tu rutina deportiva diaria. Disparar, empujar, levantar, saltar, cargar, lanzar, correr, mantener. son todas las acciones que realizas todos los das. Tienes que dominar tu cuerpo y manejar tu propio peso para realizar estos movimientos. Eres lo suficientemente pesado como para generar un trabajo muscular efectivo. Desarrolla eficazmente tus cualidades atlticas para un mejor rendimiento en tu deporte preferido. A diferencia de las mquinas, tendrs un mejor rendimiento haciendo ejercicios de peso corporal, para saltar ms alto o correr ms rpido, etc. El entrenamiento en peso corporal permite un trabajo efectivo en pliometra. Tus cualidades fsicas se mejoran sin recurrir a ningn material. Con el entrenamiento en peso corporal tambin se realiza un trabajo eficiente en isometra. Mientras ests inmvil, sientes que tus msculos se contraen. Durante un ejercicio esttico, siente que la cintura abdominal se contrae, las piernas y los msculos de la parte superior del cuerpo se tensan. Mejoras tu capacidad de resistir los msculos. Gracias a un trabajo con el peso corporal, puede enfrentar una multitud de solicitaciones musculares y contextos deportivos. Refuerza tu mente y tu voluntad. Permite reforzar las articulaciones, los tendones, los huesos: as te hars ms resistente ante un accidente. Trabajar con el peso del cuerpo previene lesiones. Mejora tu capacidad cardiorespiratoria. Por qu el deporte es esencial en tu vida?Sabemos que la actividad fsica es buena para la salud, a menudo lo hemos escuchado. Pero, para ser ms especficos, el deporte, para qu sirve realmente, excepto para ser ms fuerte, ms esttico, ms resistente?1) El deporte previene enfermedadesOsteoporosis, lumbago, reumatismo, cncer. Una actividad regular lo mantendr alejado de estas enfermedades que pudren las vidas de nuestros adultos mayores. De hecho, generalmente nos damos cuenta de la importancia de nuestra salud cuando nos enfermamos o sufrimos repentinamente. Uno se dice “flaco, qu bien que estaba antes, por qu me quejaba? “.Para los ms jvenes, el deporte fortalece todos los rganos, permitiendo adems tener un sistema inmunitario ms efectivo. Adis grasas incomodas, problemas respiratorios, problemas de eliminacin. El deporte te mantiene en forma de manera duradera y constante.2) El deporte cura enfermedadesTe sientes decaido o con bajo animo de vez en cuando?Depresin, ansiedad, pnico. estos trastornos psicolgicos tienen un re
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