Principios de Entrenamiento en el Deporte y Culturismo | Fitness Online Course by Udemy

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Aprender entrenamiento de fuerza para fisicoculturistas, culturistas, ejercicios para hipertrofia, desarrollo muscular

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Principios de Entrenamiento en el Deporte y Culturismo

PRINCIPIOS DE ENTRENAMIENTO EN EL DEPORTE Y CULTURISMOSabas que ms del 70% del resultado de un culturista o fisicoculturistas depende de un adecuado entrenamiento, si la nutricin es adecuada? En este curso trabajaremos juntos para que aprendas y pongas en prctica los conceptos bsicos de entrenamiento con pesas, como calculas el peso mximo que puedes levantar (1RM), para en base a eso elaborar un plan de entrenamiento culturista, o fisicoculturista y as puedas mejorar tus resultados y volumen muscular. Este curso es para ti, que te gusta el culturismo o fisicoculturismoy que quieres conocer los conceptos bsicos acerca del apasionante tema de la entrenamiento con pesas para el culturismo ofisicoculturistas o algn otro deporte, que implique ejercicio de fuerza o de pesas, para ti que quieres recibir la informacin de manera prctica, resumida y con ejercicios de pesas que te ayuden a practicar y mejorar. Usaremos para este aprendizaje videos, audios y ejercicios para llevar a la prctica, te llevaremos paso a paso para que obtengas el mayor beneficio de este curso, y lo mejor: lo puedes ir estudiando a tu propio ritmo y horarios! Aprende a disear tu propio plan de entrenamiento culturista, calcula cuanto peso necesitas en tus entrenamientos para hipertrofia o desarrollo muscular efectivo, como distribuir los ejercicios, las series, repeticiones, descansos, de acuerdo a lo que ests buscando: ya sea ganar masa muscular, perder grasa corporal o bien aumentar tu rendimiento. En pocas palabras: Aprende el entrenamiento culturista que debe tener un fisicoculturista para aumentar su masa muscular, disminuir su porcentaje de grasa corporal y tener un cuerpo musculado y definido! Hemos preparado este curso para ti que eres principiante y sin conocimientos previos y quieres adentrarte en este maravilloso mundo el entrenamiento con pesas y/o el fisicoculturismo. Cuando finalicesel curso sers capaz de elaborar planes de entrenamiento bsicos. Hemos incluido como parte del material que recibirs herramientas para que puedas crear tantos planes de entrenamiento diferentes como personas en el mundo. Los temas que cubriremos en el curso te ayudarn a conocer sobre: Entrenamiento de explosividad Entrenamiento de hipertrofia Entrenamiento de resistencia Tambin revisaremos juntos los conceptos de: Una repeticin mxima 1RM Sistemas energticospara formacin de ATP Nutrimentos energticos Aprenders sobre los diferentes sistemas de produccin de energa: Anaerbico alctico (Culturismo) Anaerbico alctico (Culturismo) Aerbico (varios deportes) Oxidacin de las grasas Y una vez revisados esos temas estars listo para aprender ms yte ensear a elaborar: Diferentes tipos de planes de entrenamiento en base al objetivo deseado, potencia, desarrollo muscular, resistencia muscular, Fitness. Directrices en el culturismo y/ofisicoculturismo y otros deportes. Conceptos bsicos del funcionamiento cardiovascular. Aprenders a tener mejor capacidad arobica. Tener huesos ms anchos y ms fuertes. Msculos poderosos. Saber para que sirve conocer tu presin arterial, ritmo cardaco. Desarrollar la hipertrofia muscular Como programar tu tiempo de entrenamiento de acuerdo a tu objetivo: prdida de grasa corporal, aumentar la masa muscular, mejorar el rendimiento deportivo. Como se transportan los nutrientes en el cuerpo. Identificar el colesterol bueno del malo y su implicacin en el deporte. Usar el ejercicio para, motivarte, como antidepresivo, evitar el estrs y ansiedad. Saber que quiere decir un ritmo cardaco en reposo bajo o alto, como impacta en el deporte. Aprenders la importancia del calentamiento y enfriamiento deportivo en los entrenamientos ya sea culturista o de cualquier actividad fsica. Podrs usar la frecuencia cardiaca adecuada para la perdida de grasa manteniendo la masa muscular. Determinar la frecuencia cardiaca para mantener beneficios de salud, como presin arterial adecuada, bajos niveles de colesterol, entre otros. Conocers las diferentes intensidades del ejercicio de fuerza (pesas) para tener beneficios de salud ptimos. Aprenders de los diferentes tipos de entrenamiento arobico En que grupos puedes dividir los entrenamientos de fuerza (pesas) Aprenders a distinguir y aplicar las diferentes tipos de contracciones musculares. Determinar y usar el Tempo Rangos de movimiento, velocidad correcta de los mismos. Principales errores de los entrenamientos de fuerza y culturismo Entre otros apasionantes conceptos Este curso que la AMED ha preparado para ti, surge como respuesta a una necesidad que hemos visto a lo largo de los ms de 16 aos en los que hemos preparado a miles de instructores. Cuando apenas ests comenzando en el mundo del culturismo o fisicoculturistasy de la nutricin deportiva puedes sentirte abrumado ante la gran cantidad de informacin disponible en internet, lo que escuchas en el gimnasio, lo que lees en las revistas. Es por eso que diseamos justo para ti este curso que te dar los conocimientos bsicos sobre entrenamiento para el culturismo y/ofisicoculturistas y otros deportes. Estamos seguros que te resultar muy til

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