Pilates Matwork Balangtan leri Seviyeye | Sports Online Course by Udemy

Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here

Pilates Matwork Tm Seviyeler

An excellent training about Sports

Pilates Matwork Balangtan leri Seviyeye

Bu kurs daha nce pilates yapmam veya uzun zamandir pilates yapmam olan bireylerin pilatesi doru alarla renmesi iin uygun bir kurstur. Omurga ve eklem rahatszlklar olan bireyler iin uygun egzersizler ve uyarlar ierdiinden, bu problemlere sahip bireylerin korkmadan yapabilecei ve rehabilitasyonunu amalayan bir eitim program ierir. Pilates yapan bireylerse bu kursta kendilerini gelitirmeye devam edebilir. Snrlar zorlayan egzersizler ve snflaryla kas kuvvetini doru alarla ve etkili zorlayacak egzersizler deneyimleyebilir. Temel pilates snfnda pilatesin ve omurganin doru duru paternini ve karin kaslarinizi (core blgesini) aktive etmeyi reneceksiniz. En az haftada 2 gn dzenli uygulandnda 4 ders sonrasnda bel, boyun ve srt arlarnzn azaldn ve sklamaya baladnz farkedeceksiniz. Bir sonraki seviyeye en az 1 ay (8 seans) uyguladktan sonra gemeniz uygun olacaktir. lk defa yapanlar dersten sonra bir ka gn kas ars yaayabilir bu olduka normaldir. Ilk du ve 1 gn arayla tekrar egzersiz yapmak bu sorunu ortadan kaldracaktr. ivi iviyi sker, pes etmeyin: )lk derslerde omurga ve eklem problemleri olanlar egzersizleri yaparken bu blgelerde hafif zorlanmalar hissedebilir. Fakat karn kasn ve egzersizi yaparken kullanlacak kaslar daha iyi pekitirildike bu problemler azalr. ok zorlayan egzersizleri bir sre atlayn. Size ar veren egzersizler olursa uygulamayn bu konuyu benimle paylaabilirsiniz, nedenini beraber sorgularz-Orta seviye snfnda artk nefes kullanmn ve egzersiz iin doru alar daha iyi pekitirdiiniz kabul edilerek daha ok eitli egzersizler ierir. Pilates ekipmanlar ( top, lastik ve ember kullanlabilir)Snrlarnz daha ok zorlamaya frsat sunar ve tm kaslarnz ok eitli altrr. Kaslarnz glenir ve sklama hznz artar. Bu seviyede vcudun tm kaslarnn birbiriyle orantl glenmesi hedeflendiinden, bu seviyede daha uzun sre kalmanz nerilir. Haftada en az 2 gn ( 3 – 5 ay )- leri Seviye Snf; yeterince glendiinizi hissediyorsanz, fiziksel nemli bir rahatszlnz yoksa ve baarl bir ekilde orta seviye snflarn tamamlayabiliyorsanz ileri seviye egzersizlere geebilirsiniz. Bu seviyede karn kas kontrol, doru omurga hareketlilii ve vcut stabilizasyonu konular artk renilmi kabul edildiinden daha az uyar ierir. Ve kontrol daha zor egzersizler ierdiinden, balang seviyesi bir renciyi gereinden fazla zorlayabilir! Bu snf doktor tarafndan tehisi konmu, egzersizi kontroll yapmas gereken rahatszl olan bireyler iin ( ileri seviye bel ft, osteporoz, kala protezi, ileri seviye diz veya boyun sorunlar vs.) uygun deildir. Bu bireyler orta seviye snflarda da yeterli alma seviyesine ulaabilirler. Rahatszl olan bireylerin yalnzca doktor onay aldktan sonra ileri seviye snflara katlmas nerilir. Seviyeleri atlarken ltfen yeterince almay ve baarl bir ekilde renmeyi hedefleyin. Kaliteli egzersiz yapmak en etkili egzersiz eklidir. *Seviye deitirirken sabrl olun, nk tm snflarda tm vcut kaslarnz alacaktr ve sklama garantidir. 🙂 Bir harekette rahazszlk veya ar hissediyorsanz ltfen doru alarla yaptnzdan tekrar inceleyerek emin olun ve problem hala devam ediyorsa sonlandrn. Egzersiz yaparken kendinizi konforlu hissetmeniz birinci nceliktir. Tm rencilerime Baarlar Dilerim Sevgilerimle Sinem

Udemy is the leading global marketplace for learning and instruction

By connecting students all over the world to the best instructors, Udemy is helping individuals reach their goals and pursue their dreams.

Study anytime, anywhere.

START HERE