Ofis ve Oturarak alanlar in Salkl Omurga Program | General Health Online Course by Udemy

Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here

Boyun, srt, bel arlarndan korunmak, eklem saln korumak ve oturmann kt etkilerinden kurtulmak iin program

An excellent training about General Health

Ofis ve Oturarak alanlar in Salkl Omurga Program

Modern yaamn etkisiyle, ya oturarak alyoruz ya da normalden ok fazla oturuyoruz. Uzun sreler oturmann metabolik etkilerini bilmemize ramen, mekanik etkilerini tam olarak bilmiyoruz. Bu kurs ierisinde;Oturarak alanlarn, Gn ierisinde uzun sre oturanlarn, Bilgisayar banda fazla vakit geirenlerin, Ofis alanlarnn, Hareketsiz kiilerin, Sklkla karlaabilecekleri omurga problemlerini nlemeye yardmc olacak, bilgiler ve gnlk basit egzersiz program bulunmaktadr. KURS ZET;Antrenmanlarn Amac Ne?Uzun sre oturan ve hareketsiz olan kiilerde, hareketli olmas gereken baz eklemler, yeterli hareket akln kaybederler. Kaybolan bu hareket akl sonucunda, daha stabil olmas gereken eklemler daha mobil (hareketli) hale gelirler. Oluan bu fonksiyon bozukluu arlara, bazen ftklamaya sebep olabilir. Burada bulunan gnlk 10-20 dk kadar srecek antrenmanlar ile oluabilecek bu bozukluklar nlemek ve olumu olanlar gidermeyi amalyoruz. Ortadan kaldrlan bozukluklar, zaman ierisinde karlaabileceimiz ftklama tehlikesini azaltabilir. Eklemlerin Doru FonksiyonlarBelirli hareketlerimizde dominant ekilde rol oynayan kaslarmzn hareket ettirdii yksek neme sahip baz eklemlerimizin fonksiyonlar hakknda bilgi sahibi olacaz. Bu eklemlerin fonksiyonlarnn neden bozulabilecei ve bozulmas sonucunda karlaabileceimiz sonular reneceiz. Salkl Omurga Program ve EgzersizleriVideolu ekilde detayl olarak akladm egzersizlerin bir program dahilinde nasl uygulanmas gerektii zerine konuacaz. Programlarn uygulama ekillerini rnek zerinde sesli anlatmann yannda, programlar pdf, indirilebilir dokman olarak derse ekledim. Program ierisinde uygulanacak hareketleri tek tek detayl ekilde anlattm. Burada seilen hareketlerin her biri, her ya grubu ve her insan tarafndan kolaylkla uygulanabilecek seviyede egzersizlerdir. Ekstra efor ve kuvvet gerektiren egzersizler deildir. Bu hareketle ve oluturulan zel planlama ile, vcudunuzda mobil olmas gereken eklemler mobil hale gelirken, stabil olmas gereken eklemler stabil hale gelecektir. Bylelikle uzun sre oturmaktan kaynaklanan mekanik problemlerin nne geilecektir. Posture KatksBu programn ilk amac postur bozukluunun dzeltilmesi olmasa da, dah iyi bir posture sahip olmanz destekleyecektir. Bu Kurs ve Programlar Ne Deildir?Burada anlattm bilgiler eklemler ve omurga sal zerinedir. Verilen program ve hareketlerde bu ama ile ilgili kuvvetlendirme ve mobilize etmek iindir. Burada vereceim bilgiler, zayflama, ya yakm, kas geliimi, fitness almalar ile ilgili deildir. Amacnz bu tip konular ise, profilime bakarak, Trkiyede en ok satan fitness & beslenme kurslarm inceleyebilir ve istediinize kayt olarak birka hafta ierisinde deiimi gzlemleyebilirsiniz. SayglarmlaUmut Varol

Udemy is the leading global marketplace for learning and instruction

By connecting students all over the world to the best instructors, Udemy is helping individuals reach their goals and pursue their dreams.

Study anytime, anywhere.

START HERE