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Minimalist Yoga lavora sul corpo, la mente e l’energia. Ti allinea al tuo corpo e alla tua mente!
An excellent training about Yoga
Minimalist Yoga italiano
Minimalist Yoga si basa sul Hatha Yoga e ti aiuta a migliorare la tua pratica diventando consapevole a molti livelli di attenzione. Conosci meglio il tuo corpo: Durante queste sei lezioni, imparerai come muovere il tuo corpo nel rispetto della tua naturale struttura anatomica. Imparerai come il respiro pu espandere la tua forza vitale nel tuo corpo e nella tua mente. Sperimenterai la vastit del tuo spazio interiore. Come risultato tangibile otterrai flessibilit nel tuo corpo e una colonna vertebrale sana e pi forte. Cosa farai durante ogni lezione: Ogni lezione inizia con una breve meditazione che allinea il Corpo-Mente al tuo respiro naturale, inoltre imparerai il respiro guidato (Pranayama). La classe procede gradualmente in una routine di movimenti di preparazione alle posizioni, chiamata Kriya. Quindi ti guider passo dopo passo nelle posizioni Yoga (Asana) prestando attenzione alla precisione nell’esecuzione, nell’allineamento e nella postura. Ho decostruito le sequenze approfondendo le posizioni. Imparerai come coinvolgere il tono muscolare rimanendo rilasciato e aperto, con movimenti fluidi per allentare articolazioni e muscoli per contrastare qualsiasi rigidit che potresti avere. Terminiamo ogni pratica con una meditazione di rilassamento guidata. La mia speranza che tu trovi la pace e ti senti rigenerato alla fine di ogni lezione, diventando centrato e pronto ad andare avanti con il tuo scopo nella vita. I benefici di Minimalist Yoga: Scopri la semplice meccanica del respiro profondo per contrastare un diaframma congestionato Migliorare la mobilit e la flessibilit ottenendo una buona postura e muoverti con grazia per contrastare la rigidit Calma e centra la tua mente acquisendo consapevolezza e un grande senso di pace per contrastare l’ansia Acquisire competenze su una scala pi ampia di possibilit di movimento per contrastare le abitudini di movimento ripetitive quotidianePer chi Minimalist Yoga: Ho creato questo corso per chiunque voglia avvicinarsi allo Yoga con semplicit e chiarezza sentendosi supportato nella propria routine di pratica. Questo corso per tutti i livelli. Pu essere per principianti assoluti e studenti intermedi che saranno guidati passo dopo passo in questo viaggio di corpo e mente. Posso anche raccomandare questo corso per avanzati che desiderano rallentare e conoscere l’essenza e i dettagli di posture, sequenze e movimenti e scoprire un approccio diverso a ci che gi sanno dello Yoga. Credo che la mia guida ti sostenga e desidero che possa ispirarti a integrare Minimalist Yoga nella tua pratica. importante ed essenziale che pi persone possano trovare spazio per le pratiche spirituali personali, con la consapevolezza che la pratica individuale pu alimentare positivamente la coscienza collettiva! INFORMAZIONI SULLA MIA PASSIONE E GUIDA: Pratico Hatha Yoga da 15 anni e insegno da 8 anni, padroneggiando la mia pratica personale basata sulla consapevolezza del mio corpo e mente. Oltre a essere un insegnante di Yoga sono una danzatrice e praticante di arti marziali. Conduco con semplicit, amorevolezza, presenza, entrando nell’ essenza della pratica. Ho una conoscenza approfondita del corpo e dell’anatomia. Ho avuto esperienza di lavoro con pazienti affetti da dolore cronico negli ospedali. Mi occupo di supportare chiunque voglia lavorare su se stesso e sul proprio benessere. STRUTTURA GENERALE DEL CORSO: Lezione di prova e introduttiva: Un idea generale della lezione pi lunga (28:30)Lezione 1: la prima lezione un’introduzione delicata alla pratica che introduce la routine. Breve meditazione, preparazione alle posizioni e riscaldamento chiamato Kriya. Introduzione del respiro guidato in tre fasi. Sequenza di base focalizzata sulla colonna vertebrale e sulla relazione testa-coccige. Ganesha Mudra per un cuore e polmoni sani e acquisire la fiducia e il coraggio. (Supporti: un cuscino o una coperta, 53:00)Lezione 2: A poco a poco diventi pi consapevole dell’importanza della routine con una breve meditazione, padroneggiando il meccanismo del respiro guidato, preparazione del Kriya per le pose. Una sequenza per la mobilit della colonna vertebrale e del bacino, posizione centrale del Cane verso il basso (Adho Mukha Asana) e una sequenza per la flessibilit degli arti inferiori con due blocchi o due libri come supporto se necessario. Rilassamento in Shavasana. (Supporti: cuscino o coperta e 2 blocchi o libri, 43:18)Lezione 3: inizia con la routine (respiro e Kriya). Sdraiati la posizione centrale Il Ponte (Setu Bhandasana). Coordinamento di braccia e spalle in piedi, ripetizione della sequenza degli arti inferiori (classe 2) con fluidit. Rilassamento in Baddha Konasana con supporti (blocchi e cuscini). (Supporti: cuscino o coperta e 2 blocchi o libri, 37:00)Lezione 4: inizia con la routine (respiro e Kriya). Questa classe focalizzata sulle flessioni laterali in posizione seduta e in piedi, con ripetizione della sequenza focalizzata sulla colonna vertebrale e sulla relazione coccige-testa. La posa di base Trikonasana per un addome forte e molta mobilit nella parte s
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