Ground fighting | Self Defense Online Course by Udemy

Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here

Yere dld anda kendinizi savunma teknikleri

An excellent training about Self Defense

Ground fighting

Krav Maga Yakn temas anlamnda anlatlr. Krav Maga sistemi uzmanndan renilmesi gerekir aksi durumda baar yerini baarszlkla deitir. Krav Maga sisteminde uzman antrenrn gemii ok nemlidir. Az kuvvet ile ok zarar veren bir eitim sistemidir. Tm savunma sporlar ac verirken Krav Maga hayatta kalma beceri sistemi tehlike arz eder. Yer Hareketlerini yapmadan nce glenmek: Boyun kaslarn kuvvetlendirmek iin belli eksersizler unlardr.1-Bir sandalyeye oturunuz. Ba nce saa doru eviriniz elinizle ban saa hareketini zorlayarak hareket miktarn arttrnz. Yine ayn hareketi bu kez ters istikamete yani sola doru yapnz ve gene elinizle hareketi zorlaynz.2-Banz saa doru yatrnz ve sa elinizle ba solundan ekerek hareketi zorlaynz. Sonra hareketi ayn ekilde banz sola yatrarak yapnz.3-enenizi sa koltuk altna getiriniz ve sa elinizle ba arkadan ekerek hareket miktarn arttrnz. Yine ayn ekilde sol koltuk altna getiriniz. Bu sefer sol elle ekerek hareketi arttrnz.4-Banz ne gs blgesine yatrnz ve iki elinizle arkadan ne ekerek hareketi zorlaynz.5-Sa avu iini alnnza koyunuz ba ne doru itmeye alrken elinizle de ona kar diren uygulaynz.6-Ellerinizi ban arkasnda kenetleyiniz. Bu ekille ellerinizle diren yaparken ba geriye getirmeye zorlaynz. Bu hareketleri 10 ar tekrardan yapnz. Teknikleri yaparken nasl uygulama yapacaz?1.Teknik videosunu bir ka kere izleyin2. Teknii uygulamadan nce uygun bir alan bulun3. Spor yapacanz alanda ayna olsun4. Ayanzda yksek taban olmayan bir spor ayakkab bulunsun5. Elinizi eldiven veya bandaj ile koruyunALIMAYA BALADIKYere dme tekniini ok iyi aln aksi durumda sakatlklar yaanr.1.On dakika snn2. Esnetme ve germe yapn, g almas ile bitirin (Isnma eitim videolarna baknz)3.Teknikleri uygularken ilk nce tek, tek sonra birletirin4. Acele etmeyin sabrl olun5. Yaknlarnza uygulamayn tehlike arz eder6. Anlamadnz derslerde sorular sorunTm Level Blmleri bitir, Ara diplomalarn al En sonunda Uluslar aras geerli, Final bitirme diplomas alacaksn

Udemy is the leading global marketplace for learning and instruction

By connecting students all over the world to the best instructors, Udemy is helping individuals reach their goals and pursue their dreams.

Study anytime, anywhere.

START HERE