Exercices pour grer lanxit | Happiness Online Course by Udemy

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Exercices pour grer lanxit

Afin de pouvoir grer lanxit nous devons apprendre la reconnatre. Au moment o nous commencerons ressentir les premiers symptmes, nous essayerons daller nous promener dans la rue pour nous changer les ides. Lanxit est un tat motionnel qui se manifeste chez les personnes souffrant dinquitude, dangoisse et de peur. La vie peut tre stressante et vous devez parfois apprendre grer le stress de manire positive. Le stress peut provenir de diffrentes raisons, telles que des problmes familiaux, des problmes au travail, des difficults financires, une mauvaise sant et mme le dcs d’un tre cher. Il est important d’identifier la cause du stress afin d’agir sur la source du problme et de rsoudre les symptmes. Le plus important est de ne pas surmonter seul la pression: demandez de l’aide des amis et demandez l’aide d’un professionnel si ncessaire. Exercice rgulier. Le bon exercice peut librer les hormones du stress dans votre corps et augmenter le niveau d’endorphines (hormones qui amliorent votre bien-tre intrieur), crant ainsi des miracles. Prenez le temps pendant une journe bien remplie de faire du sport pour rester en bonne sant et rduire le stress. Vous verrez bientt la diffrence. Essayez de battre votre cur un rythme de 120 180 battements par minute pendant 30 minutes par jour. Si vous navez pas le temps de terminer ces 30 minutes la fois, vous pouvez les diviser en plusieurs sessions plus courtes pour les rendre plus adaptes votre emploi du temps. Soyez honnte avec vos sentiments. Ne les niez pas ou ne les supprimez pas, car cela ne fera qu’augmenter votre stress. N’ayez pas peur de pleurer, cela peut rduire votre anxit et vous permettre d’extrioriser des motions suffocantes. Planifiez les vnements futurs, soyez patient. Utiliser votre imagination peut galement rduire le stress. Gardez votre point de vue correct et ralisez que les choses peuvent ne pas tre aussi stressantes que vous le pensez. Pensez aux choses importantes de la vie et comparez-les aux facteurs de stress.

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