Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here
Entrenamiento con el peso corporal para perder grasa y ganar masa muscular.
An excellent training about Fitness
Entrena en casa. Quema grasa y gana musculo.
En este curso obtendrs 8 semanas de entrenamiento planificado el cual esta basado en el trabajo con el peso corporal. Tiene la gran ventaja que lo puedes hacer en cualquier lugar, en tu casa o en el parque sin la necesidad de material. Tendrs acceso a informacin complementaria para ayudarte a conseguir los objetivos del programa. Cuentas con semanas de acondicionamiento fsico general, donde buscamos restablecer la funcionalidad de tus msculos a travs de ejercicios bsicos que incrementaran la velocidad de tu metabolismo. En las semanas de transicin encontraras trabajos mas exigentes para trabajar todas las zonas de tu cuerpo. Entrenamientos para piernas, brazos y zona abdominal estn compilados en este programa. Una semana de descarga donde realizaremos recuperacin activa y respetaremos los principios de entrenamiento mediante la super-compensacion. Lo que buscamos con este tipo de trabajos es hacer una semana de descanso activo, dando tiempo necesario para que el cuerpo continu con su proceso de adaptacin al entrenamiento. En la semana de cardio realizaremos ejercicios que incrementaran un poco mas tu frecuencia cardaca, contribuyendo con la movilizacin de cidos grasos de la mano de los ejercicios de fuerza realizados en semanas anteriores.Y por ultimo tienes una semana de movilidad y flexibilidad, donde buscamos mejorar los rangos de movimiento para prevenir posibles lesiones y contracturas que se dan por tener un estilo de vida sedentario. Adicionalmente contribuye a mejorar nuestra postura y rendimiento fsico. Encontraras la planificacin de los entrenamientos por cada semana, adicionalmente de la planificacin tendrs los vdeos donde te explicamos los ejercicios y la manera correcta de ejecucin. Las sesiones tienen una media de duracin entre 35-45 minutos cada una, solo debes disponer de este tiempo para realizarlo a la hora que prefieras, desde tu ordenador o mvil. Es la oportunidad perfecta para lograr los resultados que haz querido, reducir el porcentaje graso y tener mejores sensaciones contigo mismo. Ademas, no puedes olvidar que el entrenamiento fsico es una necesidad para todas las personas, no solo por temas estticos, por tu salud fsica y mental, tambin debes realizaros. Olvdate de desplazarte hasta un gimnasio para poder entrenar, esperar que una u otra maquina este libre para su uso. En muchas ocasiones excedemos el tiempo de descanso entre un ejercicio u otro por este tema. Tienes una gran herramienta para poder trabajar y es tu propio cuerpo. Solo necesitas conocer los cientos de ejercicios que se pueden desarrollar sin la necesidad de contar con material.
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