El arte de la relajacin | Stress Management Online Course by Udemy

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Aprende a mantener a raya el estrs con tcnicas sencillas.

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El arte de la relajacin

El estrs y la tensin hoy en da afectan a muchas personas, disminuyendo su calidad de vida. De hecho, dicen que el estrs y sus derivados son la enfermedad que a ms personas afecta, y afectar, en el siglo XXI. El estrs deteriora, enferma, reduce la calidad de vida de las personas. Relajarse es una necesidad vital para la mayora de personas, pero el problema es que no saben cmo hacerlo. A todo el mundo le gustara estar ms relajado, pero todos asocian la relajacin con estar de vacaciones en algn lugar paradisaco, o con pasarse el fin de semana tumbado en una hamaca bebiendo mojitos. Nos pasamos casi todo el ao estresados, tensos y deseando que lleguen esos escasos das de vacaciones anuales, para, irnicamente, volver ms estresados que antes. Aprender a relajarse es como aprender un oficio, un deporte o un arte; requiere de tcnica, de esfuerzo y de continuidad. Es mejor relajarse unos minutos cada da, que no esperar a relajarnos nicamente el fin de semana o en vacaciones. En este curso aprenderemos las tcnicas bsicas para aprender a relajarnos en nuestra propia casa, de forma sencilla y asequible. Partiendo desde cero, y utilizando tcnicas de relajacin, de yoga y de otras disciplinas afines, nos iremos introduciendo en el arte de la relajacin; arte que poco a poco y con la prctica, iremos desarrollando. – Lo primero que aprenderemos ser a soltar el cuerpo y liberarlo de tensiones, mediante unos sencillos ejercicios fsicos. – Despus aprenderemos a respirar correctamente, dando especial importancia a la respiracin abdominal. – Por ltimo aprenderemos tcnicas especficas de relajacin, tales como la fase de Jacobson, la fase de Schultz, visualizaciones de paisajes relajantes, autosugestin y tcnicas de relajacin profunda. Una vez aprendida la tcnica slo nos faltar una cosa: practicar, practicar y practicar. Anmate y apntate al curso, tu cuerpo y tu mente te lo agradecern. Te espero!

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