Curso de Meditacin Mindfulness – 8 semanas | Meditation Online Course by Udemy

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Basado en el Curso de Reduccin de Estrs de la Universidad de Massachusetts MBSR

An excellent training about Meditation

Curso de Meditacin Mindfulness – 8 semanas

Por qu estoy impartiendo este curso?Mi nombre es Silvio Raij y practico la Meditacin desde hace ms de 17aos. Mi formacin original ha sido en la meditacin Raja Yoga, la cual perfeccion durante muchos aos en la sede de la Escuela Espiritual Mundial Brahma Kumaris, en Rajasthan, India. Tambin me he perfeccionado en el Mindfulness realizando mi certificacin en Mindfulness Tools y Practicum MBSR el ao 2015 con la Universidad de Massachusetts. Creo en el ser humano como el origen de todo cambio positivo en el mundo. “Cuando nosotros cambiamos el mundo cambia” y esa es la razn principal que me lleva a compartir mis conocimientos con los dems. De qu se trata el Curso?Durante las siguientes 8 clases estaremos desarrollando los cimientos bsicos de la prctica del Mindfulness. Jon Kabat-Zinn define el Mindfulness como la prctica de prestar atencin al momento presente para vivirlo plenamente, sin juzgarlo y poder influenciarlo positivamente. El momento presente es el nico tiempo real para poder generar algn cambio en nuestra vida. Podemos ser conscientes y aprender, crecer o sanar. El pasado ya no existe y el futuro an no llega. Cuando estamos en la conciencia del presente tenemos la oportunidad de reconocer y responder de forma proactiva a los desafos de la vida actual. La temtica del Curso: Introduccin al MindfulnessClase 1: Las posturas del Mindfulness y los primeros pasos para aprender a meditarClase 2: El Origen del MindfulnessClase 3: Integrar la meditacin a nuestras rutinasClase 4: Observar el cuerpo y la respiracin conscienteClase 5: La Exploracin Corporal (Bodyscan)Clase 6: Manejar el EstrsClase 7: Conocer y manejar nuestras principales emocionesClase 8: La Compasin (Metta) y los secretos del “dar”El Curso est dirigido a todas las personas quienes quieran: Aprender el arte de MeditarLos que trabajen en el rea de la saludLos que tengan algn sntoma de EstrsEl Curso incluye: El Curso comprende 8 Clases ilustradas con videos de alta calidad con explicaciones paso a paso en espaol sobre cada prctica. Tambin incluye una Gua Prctica con explicaciones y reflexiones sobre cada clase. Al final de cada clase encontrar preguntas para responder sobre cada prctica que lo ayuden a consolidar la experiencia. Tambin podr descargarse cada clase en formato de audio MP3 para poder practicar y escuchar los ejercicios mientras est lejos de la computadora. Ms de 2hs. de video en alta resolucinExplicaciones paso a paso para realizar cada prcticaAudios mp3 para descargar y poder continuar la prctica durante el daUna gua prctica con preguntas y reflexiones para completar cada clase del cursoCerificado al completar el cursoTiempo que lleva tomar el Curso completo: 8 SemanasQu se necesita para tomar el Curso?Una computadora/tablet/telfono con capacidad para ver video y escuchar audio. Cada clase contiene una gua explicativa para seguir paso a paso el CursoAl final de este curso, los estudiantes sern capaces de: Entrenar la mente para aprender a concentrarseReducir los niveles de ansiedadAumentar el nivel de resistencia al estrs fsico y mentalEducar la mente para pensar de manera optimistaAprender a meditar sin la gua de un InstructorEntrenar las habilidades emocionales para responder sin reaccionarReducir dolores crnicos, cefaleas, hipertensinMejorar el sueo

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