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Curso de meditacin de Reiki Master y Zen Master
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Curso Certificado de Meditacin
La meditacin es considerada una prctica para educar la mente o inducir la conciencia a travs de tcnicas como la atencin o la concentracin, entre otras. Ayuda a cobrar conciencia y a restablecer la conexin con el interior de un individuo, mejorando as el entendimiento de la vida y permitiendo al practicante evolucionar en todos los aspectos. Existen numerosos estudios que sugieren que la meditacin puede tener numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresin, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudar a prevenir otra depresin. A su vez, hay estudios que sealan que la meditacin de conciencia plena ayuda a reducir el estrs, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo. Los cientficos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditacin funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la respuesta lucha-huda (accin involuntaria en la que el cuerpo responde al estrs incrementando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en da, por lo que no podemos afirmar esta teora definitivamente. Los beneficios de la meditacin son muy variados y su prctica puede ayudarnos en numerosas ocasiones. Gracias a la meditacin logramos relajarnos, pues no consiste en concentrarse o enfocarse en los pensamientos. Ms bien todo lo contrario. Se trata de soltar y dejar ir la mente, de lograr tranquilidad. Los efectos fisiolgicos de practicar la meditacin en nuestro organismo son muy concretos. Adems, cada vez hay ms estudios clnicos y cientficos que avalan la existencia de dichos efectos. La ventaja de la meditacin es que puedes practicar muchas formas diferentes y que la mayora no requieren de un equipo especializado ni de demasiado espacio. Para practicarlo slo necesitas unos minutos al da. Beneficios de la meditacinMejora de la salud emocional y aumento de la felicidadLa meditacin puede ayudar a mejorar la imagen que tenemos de nosotros mismos y aportarnos una visin de la vida ms positiva. El estrs produce marcadas modificaciones en la liberacin de mltiples citocinas (tambin denominadas citoquinas), que son protenas moduladoras, lo que puede llevar a la depresin. Segn varios estudios, la meditacin reducira la depresin al disminuir la cantidad de citocinas liberadas. Algunas formas de meditacin pueden generar cambios apreciables en nuestro pensamiento, mejorando los sntomas de depresin y aumentando el optimismo y, por tanto, tambin contribuye a aumentar la felicidad. Estos beneficios de la meditacin pueden mantenerse a largo plazo mediante su prctica continuada. Aumento de la conciencia personalA travs de la meditacin se puede desarrollar una comprensin ms profunda de nosotros mismos, ayudndonos a conseguir una mejor versin de nosotros. Un ejemplo de ello es la meditacin de auto-indagacin, cuyo objetivo es ayudarnos a conseguir precisamente eso, una mayor comprensin de nosotros mismos y tambin saber cmo nos relacionamos con los que nos rodean. A partir de esa mejor conciencia de nosotros mismos podremos propiciar otros cambios positivos. El objetivo de algunas formas de meditacin consiste en reconocer pensamientos que puedan ser perjudiciales o autodestructivos. A medida que se fuese adquiriendo mayor conciencia sobre nuestros propios hbitos de pensamiento, podremos controlarlos y conducirlos hacia reflexiones ms constructivas. Adems, cuanto ms se realice la prctica de la meditacin ms fcil ser llegar a generar soluciones creativas a nuestros problemas. Desarrollo de la inteligencia emocional y la empataOtro beneficio de la meditacin es que tambin puede aumentar la existencia de sentimientos y acciones positivas hacia nosotros mismos y los dems. La meditacin Metta o del amor benevolente, se basa en propiciar el desarrollo de pensamientos y sentimientos amables hacia nosotros mismos. A partir de esta prctica, las personas comienzan a aplicar esa bondad hacia los dems, empezando con sus seres queridos para luego seguir con los conocidos y terminar, finalmente, con los enemigos. Los sentimientos positivos que se alcanzan a travs de la meditacin Metta pueden ayudar a mejorar la ansiedad social, disminuir las peleas conyugales y ayudar a controlar la ira. La positividad, la empata y bondad con los dems pueden mantenerse tambin en el tiempo con la prctica continuada de la meditacin Metta. Mejora de la memoriaSi se logra mejorar la atencin y la claridad del pensamiento, se puede ayudar a conservar la mente joven. La meditacin Kirtan Kriya combina un mantra con un movimiento repetitivo de los dedos que busca concentrar los pensamientos. Este mtodo ayuda a mejorar la capacidad de quienes lo practican para aumentar la atencin, la rapidez mental y la memoria. Este tipo de meditacin lucha contra la prdida normal de memoria relacionada con la edad y ayuda a mejorar parcialmente la memoria en pacientes con primeros sntomas de demencia. Alivio del estrsLa reduccin del estrs es, probablemente, uno de los beneficios de la meditacin principales por el que las
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