Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here
Aprenda a calcular e elaborar planos alimentares para praticantes de atividade fsica iniciantes at avanados
An excellent training about Nutrition
Clculos de Dietas Nutricionais e Esportivas
Nosso curso tem como diferencial explicar na prtica como calcular, elaborar e montar planos alimentares para praticantes de atividade fsica iniciantes at avanados. Dentro do curso de clculos energticos eu te explico de forma detalhada:1 Respostas Fisiolgicas Induzidas pelo Treinamento Fsico- Por que meu treino no funciona? A diferena entre um treino para hipertrofia e um treino para definio;- Diferena entre um fisiculturista e maratonista2 Intervenes Nutricionais para Praticantes de Atividade Fsica1. Adeso ao Treinamento e Dor Muscular2. Restrio Calrica e Ajuste do Macros- Como calcular a reduo de peso ou a restrio calrica? Como calcular o quanto de energia ele precisa?3. Cardpio e suplementos para iniciantes- Como calcular um cardpio- Modelos de dietas (cetognica, paleo e dieta da zona)4. Jejum intermitente interessante? Como feito em praticantes de atividade fsica- Adaptaes realizadas durante o treinamento em jejum- Jejum e emagrecimento- Jejum, manipulao de nutrientes e adaptao ao treino de resistncia5. Exerccio altera apetite?3 Orientaes Pr Treino e Ps treino1. CHO – Periodizao de CHO (o que ingerir: 3 a 4h antes, 2h antes, 1 hora antes e durante o exerccio);2. Suplementos a serem utilizados como pr treino (creatina, beta-alanina, bicarbonato de sdio, cafena e nitrato)3. O que repor aps o exerccio- Quanto ingerir de CHO e PTN aps a prtica de exerccio- Polifenis como e quanto utilizar#Mdulo Extra:- Como calcular um plano alimentar para atletas e atletas de eliteComo determinar se meu paciente um atleta?Comfort food: o que? Qual a diferena entre as fibras musculares? Como calcular a necessidade energtica de um paciente atleta e atleta de eliteComo calcular o MET?Carboidrato na dieta: como definir a quantidade para perda de peso, para hipertrofia e para performance?Protena: como calcular e dividir no cardpio?Estratgias para ganhar massa magraDieta cetognica: como calcular e qual a diferena com uma dieta paleoltica?
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