Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here
Entspanntes Sehen kann jeder lernen
An excellent training about Other Health & Fitness
Augentraining @ Home & Office
Kleine Dinge haben oft eine groe Wirkung. Ich mchte Dir in diesem Kurs zeigen, wie einfach und kurzweilig Augentraining ist. Die Anforderungen an unsere Augen haben sich in den letzten Jahren stark verndert. Das heit – wir mssen alle handeln! In diesem Kurs lernst Du Dein persnliches angepasste Sehverhalten und ich zeige Dir wie Du das frhzeitige Altern Deiner Augen verzgern kannst. In der Regel bentigst Du keine Hilfsmittel dazu. Ein paar Materialien habe ich Dir aber trotzdem zum Downloaden zur Verfgung gestellt. Ob Du diese benutzt oder mit Deinen eigenen Dingen trainierst, bleibt Dir selbst berlassen. Vielleicht mchtest Du lieber mit einem schnen Bild von Dir oder ein Bild von jemanden den Du magst trainieren. Die Buchstabentafel, die Dir zum Herunterladen zur Verfgung steht, kannst Du durch Deinen eigenen Text, ein Gedicht oder ein Zitat, das Dir gefllt ersetzen. Dieser Kurs ist fr Menschen mit und ohne Sehhilfe geeignet. Anleitung: Zu Beginn ist es okay, wenn Du Dir den ganzen Kurs erst einmal nacheinander anschaust. So bekommst Du ein gutes Gefhl dafr, welche Augenfunktionen bzw. Augenfhigkeiten bei der jeweiligen bung angesprochen werden. Natrlich kannst Du auch gleich mitmachen. Kapitel 1: Hier findest Du ein kleines Demovideo. Kapitel 2: Die Lektionen in diesem Kapitel beschftigen sich mit dem Thema Augenentspannung. Kapitel 3: Diese Lektionen fhren Dich durch Dein Augentraining. Kapitel 4: In diesem Kapitel geht es um (seh)ergonomisches Arbeiten. Fr das Augentraining bentigst Du nicht viel Zeit. Tglich 5-10 Minuten reichen schon aus um den Augen die ntige Entspannung und Abwechslung zu geben, die sie brauchen. Wichtig! Dein richtiges Augentraining sieht so aus: Du mchtest Deine Augen trainieren: Whle zuerst eine Lektion aus Kapitel 3. Zu Beginn solltest Du nur wenige Sekunden trainieren und langsam steigern. Achte bitte darauf, dass Du nie lnger als 1 Minute pro Auge trainierst. Entscheide Dich nun fr eine Entspannungsbung aus Kapitel 2.Um Deine Augen zu trainieren, musst Du unbedingt diese Reihenfolge einhalten. Denn Deine Augen brauchen nach jeder Anspannung auch eine Entspannung. Wenn Du schon zu Beginn des Trainings angestrengte Augen hast, beginne und beende dein Trainingmit einer beliebigen Entspannungsbung. Du mchtest Deine Augen entspannen: Entscheide Dich fr eine beliebige Entspannungsbung aus Kapitel 2. Entscheide selbst, wie lange Deine Augenentspannung sein wird. Du arbeitest tglich viele Stunden am Bildschirm: Lege Deine Aufmerksamkeit whrend deiner Bildschirmttigkeit mehr auf die Augenentspannung. Idealerweise kannst Du alle 30 Minuten fr ca. 30 Sekunden eine kleine Augenentspannung durchfhren. Den praktischen Eye-Catcher “10 Augen-Quickies fr gesundes Sehen am PC” findest Du auf meiner Homepage. Der praktische Tischaufsteller ist eine gute Hilfe die Augen bei der tglichen PC-Arbeit nicht aus den Augen zu lassen. Das Schne am Augentraining ist, dass sich die positiven Effekte sehr schnell bemerkbar machen. Wenn Du Deinen Augen tglich fr 5-10 Minuten Deiner Aufmerksamkeit schenkst, wirst Du schnell merken, dass sich Deine Augen frischer und entspannter anfhlen. Ich wnsche Dir nun viel Spa und Erfolg bei Deinem Augentraining.
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