20 prcticas Mindfulness para Secundaria (12 – 18 aos) | Personal Transformation Online Course by Udemy

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Educacin Mindfulness e introduccin a la meditacin para nios adolescentes en institutos de secundaria de 12 a 18 aos

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20 prcticas Mindfulness para Secundaria (12 – 18 aos)

Mindfulness fundamentalmente supone una actitud ante la vida, un estilo global de afrontamiento que impulsa las fortalezas personales y la gestin emocional. La prctica de Mindfulness permite aprender a diferenciarnos de nuestros pensamientos y emociones, a des-identificarnos de ellos y, por tanto, a no dejarnos arrastrar; aprendemos de forma sencilla a estar con lo que se presenta, tanto fuera como dentro de nosotros, lo que repercute en una mejor relacin con los dems y con uno mismo. Este curso de “20 prcticas Mindfulness para secundaria (12 a 18 aos)”, es un curso muy ameno y experiencial, con muchas prcticas, tanto para que el educador pueda incorporar en su vida, como para la incorporacin de mindfulness para nios adolescentes en un centro de secundariaQu vas a aprender con este curso?Qu es Mindfulness y los beneficios tanto en adultos como en nios adolescentesLa importancia de Mindfulness en educacinCmo incorporar Mindfulness para nios adolescentes en secundaria, con 20 prcticas explicadas detalladamente con objetivos de aprendizaje, materiales necesarios y recomendaciones para que su incorporacin sea fcil y divertida Cmo crear una sesin de Mindfulness para nios adolescentes en un centro de secundariaLa importancia de la prctica Mindfulness en el educador, incorporando un hbito diario con prcticas semanales guiadas y perfectamente explicadas para que puedas disfrutar de ellasTambin aprenders a mirar hacia dentro y empezar a conocerte mejor “Educamos por lo que somos, aunque le demos tanta importancia a lo que decimos”.Los mejores profesores son los plenamente atentos, conscientes de s mismos y conectados con sus alumnos. Cuando introducimos la atencin plena en la enseanza estamos fomentando una comunidad educativa donde los alumnos se desarrollan de un modo integral, a la vez que los profesores crecen en lo personal y en lo profesional. Cuando un docente ensea atencin plena a sus alumnos, est trabajando tambin para desarrollar su propia presencia. Este curso de “20 prcticas Mindfulness para secundaria (12 a 18 aos)” es un programa compuesto de una serie de prcticas de Mindfulness centrado en cuatro pasos interconectados y unidos en la prctica de la Atencin Consciente: CalmaEnfoqueComprensinResponsabilidadEste curso se propone como una intervencin participativa e integral, ya que tiene como principal objetivo desarrollar la atencin plena y consciente junto con los componentes de calma, enfoque, comprensin y responsabilidad, a travs de:- El cuerpo, propiciando el desarrollo de la conciencia corporal y postural desde la experimentacin. Se favorece el desarrollo de memorias sensoriales de estados de relajacin y calma, as como de concentracin, con el objetivo de que los participantes puedan acceder cada vez con mayor rapidez a estos estados- La respiracin, como elemento clave en el equilibrio psquico. Comenzar a tomar conciencia de la propia respiracin y aprender a anclar la atencin en ella y controlarla con el fin de inducir estados de relajacin y calma. stos son pasos indispensables para desarrollar la propia autorregulacin emocional- Las emociones, partiendo del reconocimiento y la expresin asertiva y respetuosa de una emocin, desarrollando la capacidad de atender las sensaciones fsicas propias de cada emocin. Se presta especial atencin al momento de transformacin de la emocin, con el objetivo de dotar a los participantes de herramientas concretas para trasmutar la emocin contractiva (rabia, miedo o tristeza) en emocin expansiva (esperanza, alegra, compasin)- Los pensamientos, como punto de partida para el desarrollo de una mente feliz. Se entrena la capacidad de observar de forma neutra los procesos mentales, lo cual facilita la desidentificacin de stos. La metodologa que subyace a la prctica, parte de la certeza de que el camino es la auto investigacin y la experimentacin, no la imposicin. Cmo introducir Mindfulness en un centro de secundaria?La mejor manera de incorporar Mindfulness en el aula radica en que el profesorado encarne las actitudes y componentes bsicos de la Atencin Plena. Para ello, ha de estar formado en este enfoque y ser un practicante habitual. La presencia del educador es primordial. El profesorado formado en Mindfulness debe mantener un ptimo nivel de conciencia plena, de tal forma que lo incorpore como una forma de vida. Se convierte as, en un enfoque integrado para transitar por cualquier experiencia: cualquier evento que pueda surgir ser una oportunidad para practicar Mindfulness, como la mejor manera de educar en su prctica. El educador Mindfulness se sentir relajado y cmodo, pero a la vez alerta, discriminar sus pensamientos, emociones, sensaciones.y podr regularlas respondiendo adecuadamente a las demandas cambiantes del contexto, momento a momento, con una actitud amorosa y compasiva hacia s mismos y hacia los dems. Una parte importante de este proceso es lograr verse a uno mismo con bondad y compasin. Esto incluye ver y aceptar las propias limitaciones y cegueras, la propia humanidad y capacidad para cometer errores, y trabajar todo ello con cons

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