Health & Fitness Online Course by Udemy, On Sale Here
10 dias para um EU mais calmo, presente e feliz
An excellent training about Meditation
Mindfulness e Meditao
Meditar no e no precisa ser complicado. Neste curso, voc aprender 10 tcnicas de meditao muito simples que qualquer pessoa pode fazer, de cinco a vinte minutos, para aumentar seu bem-estar geral. Cada uma das 10 tcnicas vem com um udio de meditao guiada que voc pode ouvir diretamente no curso ou baixar e ouvir de qualquer lugar que desejar. Este um curso prtico que coloca nfase na experincia da meditao mas no dispensa a teoria, voc ir aprender e experimentar os benefcios imediatamente. Se voc for um iniciante ou no, ter todas as ferramentas de que precisa para comear a praticar.A cincia vem comprovando que a meditao contribui para nos fazer: Mais felizes: a meditao cria resilincia (a capacidade de se recuperar rapidamente das dificuldades), equanimidade e inteligncia emocional. Diminui os sentimentos de ansiedade, depresso e solido e contribui para anular a tendncia negativa do crebro e desenvolver uma perspectiva de vida geralmente mais positiva. Se voc est passando por um momento difcil, a meditao algo que pode ajudar a se sentir melhor. Mais calmos: a meditao pode desligar a resposta ao estresse e induzir relaxamento em segundos. como ligar um interruptor em seu sistema nervoso. Mais saudveis: a meditao equilibra o sistema nervoso e harmoniza todas as funes corporais. Traz a mente e o corpo a um estado de coerncia. Ela estimula nosso sistema imunolgico e facilita a cura. Mais inteligentes: a meditao melhora as habilidades cognitivas, como memria e concentrao, e aumenta nossa capacidade de ateno. Ao acalmar a mente, pensamos com mais clareza e tomamos as melhores decises com mais rapidez. Tambm aumenta a criatividade e nossa capacidade de resolver problemas. Mais atraentes: os meditadores tendem a ser mais carismticos porque esto mais presentes e fundamentados, e so mais compreensivos e menos crticos em relao aos outros. Sua boa vibrao faz os outros se sentirem bem. Pelas mesmas razes, a meditao tambm melhora a qualidade de nossos relacionamentos. Voc no tem que acreditar; voc ver por si quando iniciar sua prtica de meditao.
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